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菠萝：最后，作为营养师，你还有什么关于好好生活的建议？ 孙凌霞：今天我们聊了很多补充剂，但我个人觉得，真正的健康没有捷径。

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我们离这一天还有点距离，但不管怎么样，先学习心脏，动起来吧！ 致敬科学，致敬生命！ 参考文献： Mechanical load inhibits cancer growth in mouse and human hearts. Science. 2026 Apr 23;392(6796):eads9412.今天 菠萝的播客100期啦！ 这100期里 我们聊过体检单上那些箭头 拆过很多谣言 讨论过那些钱到底该不该花 我们听见了一些人的故事 那些被疾病打断、重写 但依然努力往前的人生 如果这些内容 曾经在某一个时刻 帮你少焦虑了一点点 那这100期，就已经很值得了 希望我们的频道 能继续陪伴你 更懂身体，也更懂自己 我们聊过 体检单上那些箭头和陌生名词 是身体最早发给你的消息 “好血脂、坏血脂” 评价血脂水平，一共有五个核心指标。

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所以我的好多病人失眠改善之后第一个体会，不是说他睡得多了，而是说当他睡不着的时候不着急了，当他不着急了，自然就能睡了。

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如果能全程管理、每一步都做好——包括再次活检、个体化精准治疗、参与新临床试验等——患者很可能走得更好。